秋日已至 如何在饮食上缓解秋燥带来的影响?
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秋日已至 如何在饮食上缓解秋燥带来的影响?

2020-09-26 16:18 淮海视窗
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  时光飞逝,随着夏季的过去,大家马上要迎来金黄的秋季。秋天是落叶纷飞的季节,更是空气干燥的季节。很多人在秋季时就会皮肤干燥,身体缺水,而且容易上火。其实“燥”本来就是秋季固有的特征,大家要注意秋季饮食养生。下面小编为大家介绍。


  处暑期间人们往往有这种感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽干得冒火,大便秘结,这种现象就是人们常说的“秋燥”。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。


  秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃方面,可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、杏仁等,对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下,应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。


  具体说来,一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是当季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等;四是可适当饮食进补,一来可补充夏季耗损,二来可为抵御寒冬奠定基础。


  但进食不可随意, 宜采取清补、单补之法,从缓、从少、从素,不宜过多过猛,切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。


  秋季要多喝水,但如果我们只喝白开水,有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应,因为水分进入人体后,很快就会被蒸发或排泄出体外。这时,可以用“朝朝盐水,晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很简单,就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分,还能防止因秋燥所引起的便秘, 是秋季养生防燥的好方法。


  秋季大家养生的重点应该在于养阴防燥,如果大家身体实在脆弱,可以吃一些滋阴润肺的中药,如百合和杏仁。生活中大家要多吃清热祛燥的粗粮杂豆,宜清补,在饮食上可以吃少吃素,但是不宜吃大鱼大肉。而且白开水并不有效的缓解秋燥,大家可以选择一些盐水或者是蜂蜜水解燥。

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