你知道燕麦片怎么吃有营养吗 为你说说燕麦片的家常吃法
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你知道燕麦片怎么吃有营养吗 为你说说燕麦片的家常吃法

2020-08-07 15:07 淮海视窗
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说起燕麦片大家并不陌生,人们在平时经常食用,特别是上班族累了饿了冲上一杯燕麦片食用,瞬间来精神了。燕麦片是一种含有丰富高纤维的健康食材,是以植物燕麦的种子为主要原料加工而成。目前市场上的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片之分,食用方法也各不同,下面小编就给大家说一说燕麦片的食用方法。

燕麦片怎么吃有营养

1、生燕麦片的吃法

生燕麦片只是人们对燕麦力进行了年要和初加工以后得到的一种食品,它必须经过蒸煮以后才能使用,把购买回来的生燕麦片,用清水淘洗干净与大米和小米等粥类食材搭配在一起煮粥喝,是它最有营养的一种吃法,而且做好以后的燕麦粥能调理脾胃补中益气。

2、熟燕麦片的吃法

熟燕麦片是经过了高温处理的一种方便食材,它比生燕麦片的吃法又简单,但想让如燕麦片而更有营养,在吃的时候最好给她搭配一些其他食材,把纯牛奶和熟燕麦片放在一起调匀,用微波炉加热后食用就是它最常见也是最有营养的一种吃法,除此以外人们吃熟燕麦片时还可以加入适量的坚果,这样能让人体吸收到更丰富的营养。

燕麦片最简单的吃法

1、牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥是燕麦片最简单的一种吃法,在做的时候需要准备纯牛奶200克麦片儿50克把麦片淘洗干净以后用清水浸泡半小时,然后把它放到蒸锅中加热煮开,再用小火煮20分钟,煮好以后才能把准备好的纯奶和白糖加入调匀,再接着用小火煮十分钟左右就能出锅。

2、坚果燕麦

燕麦片和自己喜欢的坚果搭配在一起吃,滋味特别好,在做的时候准备葡萄干,核桃仁以及自己喜欢的其他坚果把它们弄碎,然后把适量的燕麦片放在小碗中加入纯奶,放在微波炉中加热二分钟,取出以后放入坚果调匀即可食用。

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