天天上网课 该这样保护孩子的眼睛
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天天上网课 该这样保护孩子的眼睛

2020-04-29 17:04 淮海视窗
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来源;南京晨报

受新冠肺炎疫情影响,目前有很多学校仍未开学,而网上授课也成为很多学生学习的重要方式之一。天天网课,家长担心孩子的视力问题。那么,这种情况之下,该如何保护自己的眼睛呢?江苏省中西医结合医院眼科副主任医师孙利为您支招!

A.科学选择使用电子产品

类型:尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机,尽可能选择屏幕分辨率高、清晰度高的电子产品。

亮度:调节电子产品的亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

距离:使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在5米以上。

位置:电子产品摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

坐姿:不要躺在床上或沙发上视频学习。

B.适当放松眼睛

学习一节课后可以适当活动休息10分钟,可以有意识地稍用力闭眼、睁眼、上下左右转动眼球、做眼保健操,“目”浴阳光,放松眼睛,也可以在室内走动、伸展腰臂、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。

C.采光与照明要求

疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。家长可以将书桌摆放在窗户旁,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入,如光线不足,可在书桌上摆放LED台灯辅助照明,光线会比较柔和。

D.手卫生和眼健康

勤洗双手可防范病毒和细菌感染。如用眼过度,出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛、歪头视物、频繁眯眼和挤眼等症状,应停止观看视频,放松眼睛,休息后症状不能缓解,必要时去医院就诊。

E.饮食护理

合理安排饮食,食物种类多样,膳食营养搭配均衡。

尽量少吃甜食、碳酸饮料。

适当增加优质蛋白摄入,增强机体抗病能力。

孙主任提醒:如视力低下影响到学习或生活,则需要进行视力矫正,应到正规相关机构按照配镜处方来验配眼镜。通常情况下儿童青少年不提倡配戴隐形眼镜,因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜,必须严格遵从医嘱。

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