孕期频繁跑厕所，都是谁在“推波助澜”？

　　 
　　
　　怀孕之后，厕所就成了孕妈们的“常驻地”
　　
　　频繁跑厕所这样的场景，
　　
　　相信很多孕妈都不陌生，
　　
　　不过孕妈知道这都是谁在“推波助澜”吗？
　　
　　孕期尿频可能是这些原因
　　
　　代谢增加：怀孕后孕妈体内的代谢物增加，同时胎儿的代谢物也要通过母体排出，因而肾脏工作量随之增加，尿量也就多起来了。
　　
　　激素影响：受孕激素影响，泌尿道蠕动减慢、盆腔充血、膀胱粘膜处于充血水肿状态易感染等情况都可能引起小便次数增多。
　　
　　孕周使然：尿频多在孕早期和孕晚期出现。孕早期，子宫还在盆腔里，逐渐增大的子宫会压迫膀胱，导致膀胱储尿量变小，孕妈小便次数增加；而到了孕中期，子宫从盆腔上移至腹腔，膀胱所受压力减轻，尿频情况得到缓解；但到孕晚期，由于胎头下降，膀胱再次受压，尿频情况又将“返场”。
　　
　　怎么样缓解尿频，睡个好觉？
　　
　　01
　　
　　正   确   排   尿
　　
　　孕妈在排尿时让身体稍向前倾，可帮助自己尽可能排空膀胱。此外，出现尿意后应及时排空，避免憋尿。因为经常憋尿的话，会影响膀胱功能，且憋尿时间太长时，泌尿系统环境也会因细菌繁殖快而出现感染。
　　
　　02
　　
　　控   制   喝   水
　　
　　为了减少小便次数，同时又不影响一天水分的正常摄入量，孕妈可在白天适当多喝点水（不过也不要一次性喝太多，建议少量多次），睡前 1-2 小时内则少喝水。另外，孕妈平时也要尽量少吃西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物，以免加重尿频情况。
　　
　　03
　　
　　适   当   补   眠
　　
　　如尿频严重影响到晚上的睡眠质量，孕妈可适当午睡进行缓解，但要注意控制睡眠时长，以免因白天睡太多而导致晚上睡不着的情况发生。