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孕期频繁跑厕所,都是谁在“推波助澜”?

2020-04-17 18:15 淮海视窗
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  怀孕之后,厕所就成了孕妈们的“常驻地”
  
  频繁跑厕所这样的场景,
  
  相信很多孕妈都不陌生,
  
  不过孕妈知道这都是谁在“推波助澜”吗?
  
  孕期尿频可能是这些原因
  
  代谢增加:怀孕后孕妈体内的代谢物增加,同时胎儿的代谢物也要通过母体排出,因而肾脏工作量随之增加,尿量也就多起来了。
  
  激素影响:受孕激素影响,泌尿道蠕动减慢、盆腔充血、膀胱粘膜处于充血水肿状态易感染等情况都可能引起小便次数增多。
  
  孕周使然:尿频多在孕早期和孕晚期出现。孕早期,子宫还在盆腔里,逐渐增大的子宫会压迫膀胱,导致膀胱储尿量变小,孕妈小便次数增加;而到了孕中期,子宫从盆腔上移至腹腔,膀胱所受压力减轻,尿频情况得到缓解;但到孕晚期,由于胎头下降,膀胱再次受压,尿频情况又将“返场”。
  
  怎么样缓解尿频,睡个好觉?
  
  01
  
  正   确   排   尿
  
  孕妈在排尿时让身体稍向前倾,可帮助自己尽可能排空膀胱。此外,出现尿意后应及时排空,避免憋尿。因为经常憋尿的话,会影响膀胱功能,且憋尿时间太长时,泌尿系统环境也会因细菌繁殖快而出现感染。
  
  02
  
  控   制   喝   水
  
  为了减少小便次数,同时又不影响一天水分的正常摄入量,孕妈可在白天适当多喝点水(不过也不要一次性喝太多,建议少量多次),睡前 1-2 小时内则少喝水。另外,孕妈平时也要尽量少吃西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物,以免加重尿频情况。
  
  03
  
  适   当   补   眠
  
  如尿频严重影响到晚上的睡眠质量,孕妈可适当午睡进行缓解,但要注意控制睡眠时长,以免因白天睡太多而导致晚上睡不着的情况发生。

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