干货 ,产后修复骨盆最佳时间,千万别错过了!
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干货 ,产后修复骨盆最佳时间,千万别错过了!

2020-01-06 14:03 淮海视窗
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生过孩子的都知道,无论是顺产还是剖宫产,女性的骨盆从孕期就开始为应对分娩而做出改变,造成骨盆变宽,如果产后不适当注意予以修复的话,骨盆是很难自然复原的。那产后什么时候修复骨盆最好?怎样做有利于产后骨盆修复?接下来一起来看:

 

产后骨盆松弛的症状

 

 

体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。

 

另外,严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

 

 

产后修复骨盆最佳时间

 

一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间

对于产后盆骨是否变形,也可以通过自测来判断,大家可以通过以下几种方式自测:

1、站立时是否身体前倾,出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时,膝盖外屈,容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出,双脚是过于内八还是外八,两边臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。

 

 

骨盆恢复不良的影响

 

女性怀孕和生产时,骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离,恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化,还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

所以说,为了产后出现“大屁股”,应尽量地帮助耻骨分离有效回位,将骨盆收回来。大家尝试做专业训练。

 

 

1、选择软硬度适当的床垫

床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。

此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。

 

2、骨盆运动少不了

立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

 

3、加强骨质营养很重要

骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当地晒下太阳,促进人体对钙的吸收。

 

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——骨盆修复:收紧臀围,强力矫正变形骨盆

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骨盆修复有哪些好处:

1、温宫散寒,活血化瘀,清除盆腔毒素,排除淤积的经血和毒素;

2、维持女性正常的性功能;改善性功能低下,性冷淡等,保持女性魅力;

3、健肾养阴,滋润女性生殖器官,保持女性年轻态,恢复青春活力;

4、预防和辅助调理各种妇科炎症,痛经,月经不调等妇科疾病。

5、收紧产后臀围、强力矫正变形骨盆、最大减轻产后疼痛,摆脱“大屁股”。

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