“叶酸”正式发声:和大家聊聊我自己
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“叶酸”正式发声:和大家聊聊我自己

2019-12-16 14:22 淮海视窗
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HELLO ,大家好,很多女性朋友从备孕开始就听说过我——“叶酸”,但很多人并不清楚我到底是啥,甚至有很多人将我误认为是药,这个锅我可不背!
谣言实在太多,今天我决定正式发声,和大家好好聊一聊!
 
我除了叫叶酸以外,还有另一个名字叫维生素B9,是一种水溶性维生素,它最初是从菠菜内提取出来的,在多种食物中都能找到我的身影。我在胎儿的发育过程中,也起到了很大的作用:
 
☑ 可以预防神经管的畸形,高同型半胱氨酸血等疾病
 
☑ 促进红细胞成熟以及血红蛋白的合成等作用
 
因此说我是备孕妈妈的好伙伴好闺蜜一点都不为过吧~
不过很多备孕妈妈都搞不清楚我该何时出现

也就是备孕妈妈们常说的:
“我该什么时候开始补叶酸呢”?

正常补充我的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少女性朋友在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充我的关键时期。

但是,你们也不要紧张,尽快去医院检查血液中我的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。
 
由于在很多含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类及坚果类食品、谷物类等都能找到我的身影,有很多人便觉得食补就好了啊,一样可以补充叶酸。
 
但因为我遇光、遇热不稳定,很容易失去活性,如蔬菜放置两三天后叶酸将损失50%-70%,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸成分也会损失很大。
 
人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,因此用食补来补充我的方式几乎不可取,所以你们也要在日常饮食中注意不要长时间高温炒、煮食物,并避免油炸食物。
 
还有很多备孕妈妈们在听说过我的优点以后开始对我疯狂迷恋结果导致食用过多

食用过多会出现以下情况:
① 长期服用叶酸会干扰孕妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育
 
② 服用叶酸很少发生中毒反应,偶可见过敏反应,叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹,瘙痒,肿胀,头晕,呼吸困难。
 
③ 个别备孕妈妈长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等症状。
 
④ 大量服用叶酸时可出现黄色尿
 
⑤ 叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。
 
因此本“叶酸”再次强调:虽然我很好,但并不是服用多多益善,如何选择叶酸以及补充多少都要听从医生的指导,切忌滥服药、乱买药。


以下是叶酸正确的打开方式备孕妈妈补充多少叶酸才算合适呢?
 
准备怀孕和已经怀孕的女性朋友,每天都应该补充0.4毫克的叶酸,这在怀孕头3个月尤其重要。
 
但是注意了哦:如果你们在之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况,需要服用叶酸直到怀孕3个月为止,这种剂量需要在医生指导下服用,一定要记得去找医生哦!
 
愿每一位孕妈都能get
打开我的正确方式
顺利生下健康可爱的宝宝
 

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