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刷爆朋友圈的测试,直击每个“打工人”的心

2022-01-05 10:35 淮海视窗
2035

 

 

岁尾年初

免不了做各种“总结”

花过的钱有总结,听歌看片都有总结

但大家有没有给自己的身体做个总结?

不少人表示,总结下来就是这两点:

腰酸背疼、眼睛特别累

不得不承认

眼疲劳是打工人们心照不宣的痛

大家每天对电脑的时间比对人还多

年纪轻轻,眼睛就承受了不该承受的压力

就算离开了工作电脑

在家也逃不过电视、iPad、手机等各类

屏幕

你的眼睛还好吗?

一个小测试

让你及时了解自己的双眼

是否处于超负荷运转状态

 

01  打工人视疲劳测试

1.你会选择在以下哪个地方看书?

A书桌上

B沙发上

C床上

2.你喜欢在哪种环境里办公?

A开一盏小台灯

B照明充足

C只有电脑屏幕的亮光

 

3.看电脑、手机等各种屏幕时,你的角度是?

A稍稍俯视

B平视

C仰视

 

4.平均每天使用电脑的时间?

A不超过2小时

B3~6小时

C6小时以上

5.使用电脑间隙,有休息的习惯吗?

A每小时固定休息一次

B看累了就休息

C工作太多了,休息是一种奢侈

6.使用手机等电子产品的频率?

A偶尔用

B经常用

C电子产品不离手

7.平均每天有多久的睡眠时间?

A8小时标准

B不足8小时

C凌晨睡、8点左右起

8.用眼时间长了,眼睛会出现什么症状?

A没有感觉

B看物体短暂模糊,眼睛酸涩

C注意力不集中,头晕眼酸

      

A:1分       B:2分      C:3分

  

 

02测试结果分析

    

 

10-16分:正常

 

你的眼睛状态还不错,但由于生活工作的压力,可能还会出现眼睛疲劳症状,所以你要继续保持好的习惯。

 

17-24分:有些疲劳

 

即使你一向爱护你的双眼,但日常的忙碌还是让眼睛出现了干涩、血丝等问题。这时应让眼睛休息一下,并且养成睡眠充足的习惯,让眼睛疲劳状况得到舒缓,或适当配合使用缓解疲劳的眼药水,要在专业眼科医生的指导下使用哦。

 

25-30分:严重疲劳

 

你的眼睛已经超负荷运转。要知道眼睛长期的疲劳除了让你气色看起来差以外,还很容易造成各类眼疾,要马上改变不良的用眼习惯,症状严重时,及时到专业眼科医院看诊治疗。

 

 

03

  

虽是打工人,但不能要打工眼

眼健康自救指南

    

 

正确的用眼习惯

1注意电脑位置和屏幕显示

如果大家不能避免用电脑的时间,那电脑的位置和屏幕显示就非常关键了:保持适当的距离和调整适合的屏幕显示,这样眼睛就不会那么累了。

 

(图:来源于丁香园,侵删)

 

(图:来源于丁香园,侵删)

 

2注意阅读环境和电脑的亮度

阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度都要适中,并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼睛晶状体的调节,有助于延缓视疲劳。

 

3勤眨眼睛

正常情况下,每分钟的眨眼次数约为15~20次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,泪膜就会干枯,出现眼睛干涩的情况。所以即使工作繁忙,也要记得多眨眼,来促进泪膜分泌水分,滋润眼睛。

 

二正确的休息

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。所以我们在工作时,一定要注意劳逸结合。使用电脑每40~50分钟,应休息10~15分钟。每20分钟就把目光从屏幕移开,花20秒远眺来放松。

 

  

三眼部SPA

长期视疲劳人群普遍有眼干、眼涩的症状,可以到医院进行一次全面的干眼检查,确认自己的干眼程度,并在专家的帮助下进行适当的干眼治疗或是进行一次干眼SPA,让你疲惫的双眼“喘口气”。

 

 

—The End—
 

 

徐州瑞博医院眼科

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