徐马开跑!矿山医院护航徐马跑友健康!
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徐马开跑!矿山医院护航徐马跑友健康!

2021-04-11 14:15 淮海视窗
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千古龙飞地,跑者梦中城。

期待已久的徐马来啦!

徐州人跑马拉松的快乐回来了!

 

 

4月11日,

2021徐州马拉松赛

暨全国马拉松锦标赛(徐州站)·

奥运会马拉松选拔赛

在云龙湖畔鸣枪开赛

 

 

      作为连续五年马拉松比赛的定点救治医院之一,徐州市矿山医院急救中心开设绿色通道,确保救护车通行无阻,抢救顺畅,为徐马的安全保驾护航。

    

       上午8:40分左右,救护车送来一位参加迷你马拉松的运动员,在跑到三公里时运动员王先生突感心慌、胸闷、浑身冒冷汗,送达医院后医护人员立即开展积极救治,完善心电图,给予心电监护,同时开通静脉通路。患者自述早上空腹未吃早餐,且以前曾出现过类似现象,休息后会缓解。心电图示室上速心动过速,心率180次/分。排除相关禁忌后,给予抗心律失常药物治疗,同时嘱患者屏气呼吸,帮助终止发作。鉴于患者的病情,心内科医生建议患者后续最好做详细的检查治疗。

 

 

      在“徐马”整个保障过程中,医务人员时刻关注运动员的身体状况,接诊后反应迅速,救治及时有效,选手转运快速有序,定点医院绿色通道通畅,为赛事提供了强有力的医疗保障。

 

马拉松赛后如何满血复活?

 

附上一张大体的赛后恢复时间表:

 

赛后0-5分钟:

 

领取奖牌,拍比赛纪念照,发微博,告诉那些对你重要的和你爱的人,你顺利的完成了比赛。

 

赛后5-15分钟:

 

不要坐下来,慢慢的走动。让你的身体从激烈的比赛模式恢复到日常模式。不要让心率过快下降,防止乳酸急剧堆积。

 

赛后15-45分钟:

 

吃东西,补充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白质。保持血糖水平,补充肌肉糖原,修复肌肉。如果天气比较热喝些运动饮料,如果天气比较冷喝些热汤。一般建议碳水与蛋白质的比例4:1的食物(酸奶是种不错的选择)。

 

赛后30-60分钟:

 

将腿在冷水中泡或用冷水冲5-10分钟,然后穿上压缩裤。帮助排酸,减少肿胀,快速恢复。

 

赛后1-6小时:

 

平躺后,将腿抬起,靠在墙上5-10分钟。有助于拉伸同时防止腿部大量充血。

 

赛后6-24小时:

 

通过拉伸或用泡沫轴充分放松肌肉(如果有条件进行一次按摩就更完美了)。

 

赛后第一周:

 

做一些低强度的交叉训练,比如游泳,瑜伽,普拉提,或是仅仅拉伸。促进血液循环,肌肉恢复:如果感觉不错,可以在本周后半段进行一些低强度的5-10公里的慢跑。

 

赛后第二周:

 

如果有伤或是身体不适,可以继续进行低强度交叉训练。如果身体状态良好可以进行短距离(5-10公里)慢跑。可以增加跑步的频率,但是控制跑步的距离和强度。

 

跑后第三周:

 

逐步增加训练里程和训练强度,慢慢向正常训练强度靠拢。

 

跑后第四周:

如果没有伤病,回到你的训练中来。新的比赛又在召唤你了!这项运动能带给你的快乐,你渐渐的将它作为你生活方式的一个部分,甚至像是一种信仰。

 

今天,

让我们再次为

所有的参赛选手打call!

为徐州打call!

为所有为此次赛事

付出努力的朋友们打call!

 

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