千古龙飞地，跑者梦中城。
期待已久的徐马来啦！
徐州人跑马拉松的快乐回来了！
4月11日，
2021徐州马拉松赛
暨全国马拉松锦标赛（徐州站）·
奥运会马拉松选拔赛
在云龙湖畔鸣枪开赛
作为连续五年马拉松比赛的定点救治医院之一，徐州市矿山医院急救中心开设绿色通道，确保救护车通行无阻，抢救顺畅，为徐马的安全保驾护航。
上午8:40分左右，救护车送来一位参加迷你马拉松的运动员，在跑到三公里时运动员王先生突感心慌、胸闷、浑身冒冷汗，送达医院后医护人员立即开展积极救治，完善心电图，给予心电监护，同时开通静脉通路。患者自述早上空腹未吃早餐，且以前曾出现过类似现象，休息后会缓解。心电图示室上速心动过速，心率180次/分。排除相关禁忌后，给予抗心律失常药物治疗，同时嘱患者屏气呼吸，帮助终止发作。鉴于患者的病情，心内科医生建议患者后续最好做详细的检查治疗。
在“徐马”整个保障过程中，医务人员时刻关注运动员的身体状况，接诊后反应迅速，救治及时有效，选手转运快速有序，定点医院绿色通道通畅，为赛事提供了强有力的医疗保障。
马拉松赛后如何满血复活？
附上一张大体的赛后恢复时间表：
赛后0-5分钟：
领取奖牌，拍比赛纪念照，发微博，告诉那些对你重要的和你爱的人，你顺利的完成了比赛。
赛后5-15分钟：
不要坐下来，慢慢的走动。让你的身体从激烈的比赛模式恢复到日常模式。不要让心率过快下降，防止乳酸急剧堆积。
赛后15-45分钟：
吃东西，补充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白质。保持血糖水平，补充肌肉糖原，修复肌肉。如果天气比较热喝些运动饮料，如果天气比较冷喝些热汤。一般建议碳水与蛋白质的比例4：1的食物（酸奶是种不错的选择）。
赛后30-60分钟：
将腿在冷水中泡或用冷水冲5-10分钟，然后穿上压缩裤。帮助排酸，减少肿胀，快速恢复。
赛后1-6小时：
平躺后，将腿抬起，靠在墙上5-10分钟。有助于拉伸同时防止腿部大量充血。
赛后6-24小时：
通过拉伸或用泡沫轴充分放松肌肉（如果有条件进行一次按摩就更完美了）。
赛后第一周：
做一些低强度的交叉训练，比如游泳，瑜伽，普拉提，或是仅仅拉伸。促进血液循环，肌肉恢复：如果感觉不错，可以在本周后半段进行一些低强度的5-10公里的慢跑。
赛后第二周：
如果有伤或是身体不适，可以继续进行低强度交叉训练。如果身体状态良好可以进行短距离（5-10公里）慢跑。可以增加跑步的频率，但是控制跑步的距离和强度。
跑后第三周：
逐步增加训练里程和训练强度，慢慢向正常训练强度靠拢。
跑后第四周：
如果没有伤病，回到你的训练中来。新的比赛又在召唤你了！这项运动能带给你的快乐，你渐渐的将它作为你生活方式的一个部分，甚至像是一种信仰。
今天，
让我们再次为
所有的参赛选手打call！
为徐州打call！
为所有为此次赛事
付出努力的朋友们打call！
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